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20:00～翌4:00
こんにちは☀️
やっと今夜ミセスアロマに帰れるので、
めちゃめちゃ嬉しい((o(∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
ゆうきです(｡･･｡)♡
🌟ご飯をモリモリ食べて元気のすすめ🌟
食事をするときに、大切なのは、
『何を食べるか』だけではなく、
体の中の“流れ”を整えることです(*^^)v
体は、
食べる → 消化する → 吸収する → 細胞で使われる → 排出される
この流れで成り立っています(｀･ω･)ゞ
この流れが整うことで、
疲れにくくなる(∩∀｀)∩💕
回復しやすくなる(∩∀｀)∩💕
体が軽くなる(∩∀｀)∩💕
こうした状態になりやすくなります(-д☆)ｷﾗｯ
1️⃣ 食べすぎない
特に夕食は、満たし過ぎると、睡眠中に消化をしなければならないのです( ˘ω˘)ｽﾔｧ
なるべく消化に良いものや、
明日の体調を整える為に、
入眠時間から逆算して、
（2時間前には済ませてしまうのが理想かな🤔）
食物繊維の多いものや、乳酸菌や発酵食品、ビタミンの多く含むものがオススメです(*^^)v
特に夕食は、満たし過ぎると、睡眠中に消化をしなければならないのです( ˘ω˘)ｽﾔｧ
なるべく消化に良いものや、
明日の体調を整える為に、
入眠時間から逆算して、
（2時間前には済ませてしまうのが理想かな🤔）
食物繊維の多いものや、乳酸菌や発酵食品、ビタミンの多く含むものがオススメです(*^^)v
2️⃣バランスを整える
なるべく栄養が偏らないように、
いろんな種類の少しずつのおかずを、たくさん食べるのがベストです(*^^)v
今の体調と相談して、
例えば、疲れてしまった夜は、豚肉や牡蠣等、ビタミンDを多く含む食べ物のディナーがオススメです(∩∀｀)∩🍖🦪
なるべく栄養が偏らないように、
いろんな種類の少しずつのおかずを、たくさん食べるのがベストです(*^^)v
今の体調と相談して、
例えば、疲れてしまった夜は、豚肉や牡蠣等、ビタミンDを多く含む食べ物のディナーがオススメです(∩∀｀)∩🍖🦪
3️⃣流れを意識する
この『流れ』と、言うのは、自分の生活スタイルに合わせた時間帯や、食事の内容の参考になります(*^^)v
消化からの流れ（食後）、のんびりした時間を過ごすことで、食事から採れる栄養や効果を上げることが出来るのです(๑•̀ㅂ•́)و✧
⚠️「何が良いか」だけではなくて、
この『流れ』と、言うのは、自分の生活スタイルに合わせた時間帯や、食事の内容の参考になります(*^^)v
消化からの流れ（食後）、のんびりした時間を過ごすことで、食事から採れる栄養や効果を上げることが出来るのです(๑•̀ㅂ•́)و✧
⚠️「何が良いか」だけではなくて、
「自分に合っているか」を見極めることが大事です(｀･ω･)ゞ
健康は一日にしてならず！です(๑•̀ㅂ•́)و✧
出来ることから、
少しずつ、
ライフバランスと相談しながら、
無理なく😪楽しく💕美味しく😋
食事で自分を元気にして参りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
✨️🍀出勤のお日にち🍀✨️
🪷25日 月曜日 20時〜翌朝4時迄🪷
🪷26日 火曜日 20時〜翌朝4時迄🪷
🪷28日 木曜日 20時〜翌朝4時迄🪷
🌟レディース休暇のお知らせ🌟
前回、突然来てしまって…😢
とてもとてもご迷惑をお掛けしてしまったので、
更に日にちに余裕を持って、
29日からレディース休暇予定であります(｀；ω；)
美味しく楽しい、お昼時間を過ごして、
素敵な午後をお迎え下さいませ(*˘︶˘*).｡*♡
そして、楽しみでワクワクな夜を一緒にお迎え出来ますように、
只今、気合い入れて身支度しております(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ♡
ゆうき♡
健康は一日にしてならず！です(๑•̀ㅂ•́)و✧
出来ることから、
少しずつ、
ライフバランスと相談しながら、
無理なく😪楽しく💕美味しく😋
食事で自分を元気にして参りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
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🪷26日 火曜日 20時〜翌朝4時迄🪷
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前回、突然来てしまって…😢
とてもとてもご迷惑をお掛けしてしまったので、
更に日にちに余裕を持って、
29日からレディース休暇予定であります(｀；ω；)
美味しく楽しい、お昼時間を過ごして、
素敵な午後をお迎え下さいませ(*˘︶˘*).｡*♡
そして、楽しみでワクワクな夜を一緒にお迎え出来ますように、
只今、気合い入れて身支度しております(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ♡
ゆうき♡
#ノーブラ #ノーパン #次回の出勤予定 #本日出勤です #明日出勤です #お礼日記 #雑記 #私の好きな●● #ロングヘアー #胸 #くちびる #見えそうで見えない
