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本日ヤラカシリカバリー休日を頂いております、
ゆうきです(｀･ω･)ゞ
今日は、昼間は暑くて夜は寒い時期や真夏に体を元気にする、ズボラレシピをご紹介です(*^^)v
🍌アイスバナナ🍨
①バナナの皮を剥いて、繊維は残して、
一口サイズにカット🔪🍌
⚠️バナナを選ぶ目安は、そのまま食べるにはまだ若いと感じてしまうような、青みのあるものがベストです(*^^)v
ちょっと黒いバナナは、食物繊維は下がりますが、甘いシュガーポケットにも良い効果があるので、私は色々ブレンドしてます(*^^)v
②タッパーに入れて、冷凍庫にポ〜イ(ﾉ≧∇≦)ﾉﾐ🍌
凍るまで放置して終わりです(∩∀｀)∩🍌
まるで一口サイズのアイスみたいに、暑い日はそのままポリポリ食べたり、
ズボラレシピのハチミツレモンと一緒に、ヨーグルトやシリアル、アイスクリームにかけると、スボラなのに簡単豪華スィーツに変身します(｡•̀ᴗ-)✧
🍌体にいいこといっぱいバナナの効能🍌
アミラーゼという消化酵素が、消化器官でのすみやかな吸収をサポートします。
エネルギー供給源である炭水化物を、消化吸収しやすい麦芽糖や、腸内環境を改善するオリゴ糖などに分解します。
加齢とともに体の消化機能は低下しますが、アミラーゼを含む食べ物は胃腸に負担をかけず消化吸収できるので、幅広い世代の方におすすめバナナです🍌
🌟腸内環境を整える！
バナナには、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が両方バランスよく含まれ、腸内環境を整える最強の整腸剤です。
バナナに含まれるフラクトオリゴ糖は、そのまま大腸まで届き、善玉菌のエサとなって健康な腸の働きを支えます。
🌟活性酸素を抑える！
老化の要因のひとつの理由は、体内の過剰な活性酸素の働きによる「体の酸化」です。
活性酸素は、本来は体内に侵入してきたウイルスや細菌から体を守るためにつくられる成分ですが、必要以上につくり出されると体内の正常な細胞までも攻撃してしまいます。
活性酸素は、本来は体内に侵入してきたウイルスや細菌から体を守るためにつくられる成分ですが、必要以上につくり出されると体内の正常な細胞までも攻撃してしまいます。
活性酸素を抑えるために大切にしたいのが、抗酸化作用のある食品を適切に摂ることです。バナナは、抗酸化物質としてよく知られるポリフェノール類をはじめ、βカロテン、ビタミンA、ケルセチン、βクリプトキサンチン、ミリセチン、ビタミンC、リコペン、ビタミンEなどを含んでいます。
🌟ビタミンB群がエネルギー代謝をサポート！
食品のたんぱく質を骨や筋肉に変えたり、糖質や脂質をエネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB群です。
ビタミンB群が不足していると、食事で体内に摂り入れた栄養素が身体の成分やエネルギーとして消費されないまま、体脂肪として蓄積されやすくなります。
食品のたんぱく質を骨や筋肉に変えたり、糖質や脂質をエネルギーに変えるために重要な役割を担うのがビタミンB群です。
ビタミンB群が不足していると、食事で体内に摂り入れた栄養素が身体の成分やエネルギーとして消費されないまま、体脂肪として蓄積されやすくなります。
バナナは、ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3）、B6、葉酸などを含み、不足しがちなビタミンB群を補えます。
必須アミノ酸のメチオニンやリジンが、ビタミンB6やC、ナイアシン（B3）、鉄と共に働くことにより、脂肪燃焼を促進する成分・カルニチンを合成します。
口内炎はお疲れサイン🚧
バナナを美味しく食べるだけでも緩和させるのです。
必須アミノ酸のメチオニンやリジンが、ビタミンB6やC、ナイアシン（B3）、鉄と共に働くことにより、脂肪燃焼を促進する成分・カルニチンを合成します。
口内炎はお疲れサイン🚧
バナナを美味しく食べるだけでも緩和させるのです。
🌟カリウムで、高血圧や塩分取り好きた時対策！
血圧を上げる大きな要因となるのが、食塩（塩化ナトリウム）の摂りすぎですが、バナナに多く含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を抑制します。また、ビタミンやミネラルには血行の改善や血圧を正常化させる働きがあります。
🌟バナナで脳にもエネルギー補給！
朝にバナナを食べると、
睡眠中に消費された脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給し、体温や血糖値を適度に上昇させるます。
朝にバナナを食べると、
睡眠中に消費された脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給し、体温や血糖値を適度に上昇させるます。
トリプトファンは、脳内でセロトニンを生成。セロトニンは、精神を安定させるほか、脳の働きを活発化して直観力を上げます。
忙しい朝でも手軽にエネルギー補給が出来る上に、頭が良くなるかもしれないのが朝バナナなのです！
そして、仕事や勉強で「ちょっと疲れたな」と感じたとき、休憩がてらにバナナを1本食べるが良いのですが…
バナナは冷凍庫の中の面積取っちゃうΣ(∀｀；)
常温にすると、すぐ真っ黒になっちゃうΣ(∀｀；)
アイスバナナにしてしまえば、
もっと楽に便利に食べらるし、お買い物の回数も減って、時間を生み出すズボラレシピなのでした(*^^)v
ゆうき♡
忙しい朝でも手軽にエネルギー補給が出来る上に、頭が良くなるかもしれないのが朝バナナなのです！
そして、仕事や勉強で「ちょっと疲れたな」と感じたとき、休憩がてらにバナナを1本食べるが良いのですが…
バナナは冷凍庫の中の面積取っちゃうΣ(∀｀；)
常温にすると、すぐ真っ黒になっちゃうΣ(∀｀；)
アイスバナナにしてしまえば、
もっと楽に便利に食べらるし、お買い物の回数も減って、時間を生み出すズボラレシピなのでした(*^^)v
ゆうき♡
#本日お休みです #雑記 #私の好きな●● #お礼日記 #ロングヘアー #胸 #くちびる #見えそうで見えない
17:30～23:30
