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21:00～翌4:00
明日は法事があることをスッカリ忘れて、
慌ててスケジュール更新しましたΣ(∀｀；)
今週もまだまだ宜しくお願いしますm(_ _)m
ゆうきです(｡･･｡)♡
ゴールデンウィークで、スーパーにお買い物に行くかもしれない方や、
毎日食べるものを習慣化している方には、めちゃめちゃ楽〜♪な、乳酸菌摂取の方法をご紹介です(*^^)v
まず、良い菌も悪い菌も、常温で繁殖します(-д☆)ｷﾗｯ
つまり、冷蔵庫の中のヨーグルトの乳酸菌は、眠っている状態なのです( ˘ω˘)ｽﾔｧ
食べる前に冷蔵庫から出しておくと、乳酸菌が増えるのです(∀｀*)ｳﾌﾌ
納豆も常温にしてから食べるとナットウキナーゼが増えて効果が上がります(*^^)v
そして、人間のお腹は、消化温度（⇩備考欄ご参考下さい🙇）と言って、冷たいものの栄養は摂取されにくいのです(＠_＠;)
冷たいスムージーは、お腹が下すことが多いので、便秘症状が改善されたように感じやすいのですが…
せっかく摂取した栄養素は、ほとんどそのまま排出されてしまうのでほとんど効果を得ることが出来なかったりしますΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
冷たいスムージーや冷たいヨーグルトも、お白湯と一緒に飲むと良いです(*^^)v
私の場合は、色んな種類の乳酸菌が摂りたいので、
毎日毎回違う種類のヨーグルトを食べています(〃ω〃)♡
毎回選ぶのは面倒なので、「広告の品」や「オススメ品」みたいな、スーパーが自発的に変えてくれる商品を、迷わずそのまま買ってます(*σｰ｀)ｴﾍﾍ
これから、冷たいビールが益々美味しいシーズンです(∩∀｀)∩🍻
お腹の中に良い菌をいっぱい増やして、
元気いっぱいのゴールデンウィークをお過ごし下さいませ(*˘︶˘*).｡*♡
ゆうき♡
【備考】
🌟理想的な温度→体温に近い温度（温かい～常温）
人間の胃腸の働き（酵素の活性）は、体温に近い37℃前後で最も安定するため、温かい食事や飲み物は消化の負担が少ないです(-д☆)ｷﾗｯ
特に常温の飲み物は、体内の老廃物を排出するのに適していると言われています( ^^) _旦~~
⚠️注意すべき温度→冷たい食品・飲み物
冷たいものは胃腸を冷やし、消化機能（酵素）の低下や動きを鈍らせる可能性があります😱
⚡️⚠️⚡️危険温度帯（10～60℃）→
細菌が最も増殖しやすい温度帯です😱
この範囲に食品を放置しないことが重要です_φ(･_･
細菌が最も増殖しやすい温度帯です😱
この範囲に食品を放置しないことが重要です_φ(･_･
安全な加熱温度→中心温度75℃以上・1分間以上！
中心まで十分に加熱することで、カンピロバクター、サルモネラ属菌、大腸菌などの主要な食中毒菌は死滅します。
ノロウイルスは、85～90℃で90秒以上の加熱が目安です(｀･ω･)ゞ
🌟冷却のポイント→30分以内に20℃以下
加熱した食品を冷やす際は、細菌が活発になる危険温度帯を速やかに通過させるため、30分以内に20℃付近まで下げるのがベスト(*^^)v
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